Bonduelle Kichererbsen

Entdecke die vielseitige Welt der Bonduelle Kichererbsen – die kleinen Kraftpakete für deine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung. Diese Hülsenfrüchte sind nicht nur unglaublich lecker, sondern auch reich an wertvollen Nährstoffen, die dich mit Energie versorgen und dein Wohlbefinden steigern. Lass dich von der natürlichen Güte und den unendlichen Zubereitungsmöglichkeiten inspirieren und bringe frischen Wind in deine Küche!

Bonduelle Kichererbsen: Ein Schatz der Natur

Bei Bonduelle legen wir größten Wert auf Qualität und Nachhaltigkeit. Unsere Kichererbsen werden sorgfältig ausgewählt und schonend verarbeitet, um ihren natürlichen Geschmack und ihre wertvollen Inhaltsstoffe bestmöglich zu bewahren. Vom Anbau bis zur Verpackung setzen wir auf höchste Standards, damit du ein Produkt erhältst, dem du voll und ganz vertrauen kannst.

Die Kichererbse, auch bekannt als Cicer arietinum, blickt auf eine lange Geschichte zurück. Ursprünglich im Nahen Osten beheimatet, hat sie sich über die Jahrtausende in zahlreichen Kulturen etabliert und ist heute ein fester Bestandteil vieler traditioneller Gerichte. Ihr nussiger Geschmack und ihre vielseitige Verwendbarkeit machen sie zu einem unverzichtbaren Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung.

Warum Bonduelle Kichererbsen wählen?

Es gibt viele Gründe, sich für Bonduelle Kichererbsen zu entscheiden. Hier sind nur einige davon:

• Natürlicher Geschmack: Genieße den authentischen, leicht nussigen Geschmack von Kichererbsen, der deine Gerichte auf ein neues Level hebt.
• Reich an Nährstoffen: Kichererbsen sind eine hervorragende Quelle für pflanzliches Protein, Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe.
• Vielseitig einsetzbar: Ob als Zutat in Suppen, Salaten, Currys oder als Basis für Hummus – die Möglichkeiten sind endlos.
• Schnell und einfach zubereitet: Bonduelle Kichererbsen sind bereits vorgekocht und sofort einsatzbereit.
• Nachhaltige Qualität: Wir legen Wert auf umweltschonenden Anbau und eine sorgfältige Verarbeitung.

Die inneren Werte: Nährwerte und Vorteile von Kichererbsen

Kichererbsen sind wahre Nährstoffbomben. Sie sind reich an Proteinen, was sie besonders für Vegetarier und Veganer zu einer wertvollen Nahrungsquelle macht. Proteine sind essenziell für den Aufbau und die Reparatur von Körpergewebe und tragen zur Sättigung bei.

Darüber hinaus sind Kichererbsen reich an Ballaststoffen, die eine wichtige Rolle für eine gesunde Verdauung spielen. Sie fördern die Darmgesundheit, regulieren den Blutzuckerspiegel und können dazu beitragen, das Risiko von Herzkrankheiten zu senken.

Kichererbsen enthalten auch wichtige Vitamine und Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium, Folsäure und Zink. Eisen ist wichtig für den Sauerstofftransport im Blut, Magnesium unterstützt die Muskel- und Nervenfunktion, Folsäure ist essenziell für die Zellteilung und Zink stärkt das Immunsystem.

Nährwerttabelle (pro 100g)

Nährwert	Menge
Energie	Ca. 552 kJ / 132 kcal
Fett	Ca. 2,3 g
Davon gesättigte Fettsäuren	Ca. 0,3 g
Kohlenhydrate	Ca. 17 g
Davon Zucker	Ca. 0,5 g
Ballaststoffe	Ca. 7,1 g
Eiweiß	Ca. 7,3 g
Salz	Ca. 0,75 g

Bitte beachte, dass die Nährwerte je nach Produkt und Zubereitung leicht variieren können. Die genauen Angaben findest du auf der jeweiligen Produktverpackung.

Die gesundheitlichen Vorteile im Überblick

• Fördern die Verdauung: Die Ballaststoffe in Kichererbsen unterstützen eine gesunde Verdauung und beugen Verstopfung vor.
• Regulieren den Blutzuckerspiegel: Die komplexen Kohlenhydrate und Ballaststoffe helfen, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten.
• Senken das Cholesterin: Kichererbsen können dazu beitragen, den Cholesterinspiegel zu senken und das Risiko von Herzkrankheiten zu reduzieren.
• Stärken das Immunsystem: Die enthaltenen Vitamine und Mineralstoffe unterstützen das Immunsystem und schützen vor Krankheiten.
• Sättigen langanhaltend: Der hohe Protein- und Ballaststoffgehalt sorgt für eine langanhaltende Sättigung und hilft, Heißhungerattacken zu vermeiden.
• Unterstützen den Muskelaufbau: Das pflanzliche Protein ist wichtig für den Muskelaufbau und die Regeneration nach dem Sport.

Kichererbsen in der Küche: Vielfalt für Genießer

Kichererbsen sind unglaublich vielseitig und lassen sich in unzähligen Gerichten verwenden. Ihre leicht nussige Note harmoniert sowohl mit herzhaften als auch mit süßen Aromen. Hier sind einige Ideen, wie du Bonduelle Kichererbsen in deine Küche integrieren kannst:

Herzhafte Köstlichkeiten

• Hummus: Der Klassiker aus dem Orient! Püriere Kichererbsen mit Tahini, Zitronensaft, Knoblauch und Olivenöl zu einem cremigen Dip.
• Falafel: Frittierte Kichererbsenbällchen, die besonders gut zu Fladenbrot und Joghurt-Dip schmecken.
• Currys: Kichererbsen sind eine tolle Zutat für vegetarische Currys mit Gemüse, Kokosmilch und aromatischen Gewürzen.
• Suppen und Eintöpfe: Verleihe deinen Suppen und Eintöpfen eineExtraportion Nährstoffe und Geschmack mit Kichererbsen.
• Salate: Ob als Hauptzutat oder als Topping – Kichererbsen machen jeden Salat reichhaltiger und sättigender.
• Bratlinge: Kichererbsen eignen sich hervorragend als Basis für vegetarische Bratlinge, die du mit Gemüse, Kräutern und Gewürzen verfeinern kannst.
• Gebratene Kichererbsen: Einfach Kichererbsen in der Pfanne mit Olivenöl und Gewürzen anbraten – ein leckerer Snack für zwischendurch.
• Kichererbsen-Burger: Püriere Kichererbsen mit Gemüse und Gewürzen, forme Burger-Patties und brate sie in der Pfanne oder auf dem Grill.

Süße Überraschungen

Ja, du hast richtig gelesen! Kichererbsen können auch in süßen Gerichten eine tolle Figur machen. Ihre milde Süße und ihre cremige Textur machen sie zu einer überraschenden und gesunden Zutat für Desserts.

• Kichererbsen-Brownies: Ersetze einen Teil des Mehls in deinem Brownie-Rezept durch pürierte Kichererbsen für eine saftige und proteinreiche Variante.
• Kichererbsen-Kekse: Verleihe deinen Keksen eine besondere Note mit Kichererbsen. Sie machen die Kekse weich und saftig.
• Kichererbsen-Mousse: Püriere Kichererbsen mit Datteln, Kakao und etwas Pflanzenmilch zu einer cremigen Mousse.
• Kichererbsen-Energy Balls: Mixe Kichererbsen mit Nüssen, Trockenfrüchten und Gewürzen zu kleinen Energiebällchen für den kleinen Hunger zwischendurch.

Inspirationen aus aller Welt

Die Kichererbse ist ein fester Bestandteil vieler traditioneller Gerichte aus aller Welt. Lass dich von den vielfältigen Aromen und Zubereitungsarten inspirieren:

• Indien: Chana Masala (Kichererbsen-Curry)
• Spanien: Cocido Madrileño (Madrider Eintopf)
• Italien: Pasta e Ceci (Nudeln mit Kichererbsen)
• Marokko: Tajine mit Kichererbsen und Gemüse
• Israel: Shakshuka mit Kichererbsen

Tipps und Tricks für die Zubereitung

Bonduelle Kichererbsen sind bereits vorgekocht und sofort einsatzbereit. Das spart Zeit und Aufwand in der Küche. Hier sind dennoch einige Tipps, wie du das Beste aus ihnen herausholen kannst:

• Vor dem Verwenden abspülen: Spüle die Kichererbsen vor dem Verwenden gründlich unter kaltem Wasser ab, um überschüssige Stärke zu entfernen.
• Flüssigkeit auffangen: Das Kichererbsenwasser (Aquafaba) kann als veganer Eiersatz verwendet werden, zum Beispiel für Meringues oder Mayonnaise.
• Kichererbsen rösten: Für einen knusprigen Snack kannst du die Kichererbsen im Ofen oder in der Pfanne rösten.
• Kichererbsen pürieren: Für Hummus oder andere Dips solltest du die Kichererbsen vor dem Pürieren gut abtropfen lassen, um eine cremige Konsistenz zu erzielen.
• Kichererbsen würzen: Kichererbsen haben einen milden Geschmack, der sich gut mit verschiedenen Gewürzen kombinieren lässt. Experimentiere mit Kreuzkümmel, Koriander, Curry, Paprika, Knoblauch und Chili.

Bonduelle: Mehr als nur Kichererbsen

Bonduelle steht für frisches, gesundes und nachhaltiges Essen. Wir sind stolz darauf, eine breite Palette an hochwertigen Produkten anzubieten, die dir dabei helfen, eine ausgewogene Ernährung zu genießen. Von Gemüse und Hülsenfrüchten über Salate bis hin zu Fertiggerichten – bei uns findest du alles, was du für eine gesunde und abwechslungsreiche Küche brauchst.

Unser Engagement für Nachhaltigkeit geht über den Anbau und die Verarbeitung unserer Produkte hinaus. Wir setzen uns aktiv für den Schutz der Umwelt ein und unterstützen soziale Projekte in den Regionen, in denen wir tätig sind. Denn wir glauben, dass gutes Essen nicht nur gut schmecken, sondern auch gut tun soll – für dich und für die Welt.

Entdecke unsere Vielfalt

Neben Kichererbsen bieten wir eine große Auswahl an weiteren Hülsenfrüchten, die deine Küche bereichern können:

• Linsen: Ob rote, braune oder grüne Linsen – sie sind eine hervorragende Quelle für pflanzliches Protein und Ballaststoffe.
• Bohnen: Kidneybohnen, weiße Bohnen, schwarze Bohnen – jede Sorte hat ihren eigenen Geschmack und ihre eigenen Vorzüge.
• Erbsen: Süße, grüne Erbsen sind ein beliebter Klassiker, der sich vielseitig einsetzen lässt.

Probiere auch unsere frischen Salate, knackigen Gemüsemischungen und leckeren Fertiggerichte. Mit Bonduelle ist es ganz einfach, sich gesund und ausgewogen zu ernähren – auch wenn es mal schnell gehen muss.

Kaufe Bonduelle Kichererbsen online – bequem und einfach

Bestelle deine Bonduelle Kichererbsen jetzt bequem und einfach in unserem Online-Shop. Wir liefern dir deine Bestellung direkt nach Hause, sodass du mehr Zeit für die schönen Dinge im Leben hast. Profitiere von unseren attraktiven Angeboten und entdecke die Vielfalt unserer Produkte. Wir freuen uns auf deine Bestellung!

Worauf wartest du noch? Lass dich von der natürlichen Güte und den unendlichen Zubereitungsmöglichkeiten der Bonduelle Kichererbsen inspirieren und bringe frischen Wind in deine Küche! Verwöhne dich und deine Lieben mit gesunden und leckeren Gerichten, die nicht nur gut schmecken, sondern auch gut tun.

Bonduelle – dein Partner für eine gesunde und genussvolle Ernährung!

FAQ – Häufig gestellte Fragen zu Bonduelle Kichererbsen

Sind Bonduelle Kichererbsen glutenfrei?

Ja, Bonduelle Kichererbsen sind von Natur aus glutenfrei und somit für Menschen mit Glutenunverträglichkeit oder Zöliakie geeignet. Achte jedoch darauf, dass bei der Zubereitung keine glutenhaltigen Zutaten verwendet werden.

Sind Bonduelle Kichererbsen vegan?

Ja, Bonduelle Kichererbsen sind ein rein pflanzliches Produkt und somit für eine vegane Ernährung geeignet.

Wie lange sind Bonduelle Kichererbsen haltbar?

Das Mindesthaltbarkeitsdatum findest du auf der Verpackung. Nach dem Öffnen solltest du die Kichererbsen im Kühlschrank aufbewahren und innerhalb von wenigen Tagen verbrauchen.

Kann ich Bonduelle Kichererbsen einfrieren?

Ja, du kannst Bonduelle Kichererbsen einfrieren. Am besten gibst du sie in einen Gefrierbeutel oder eine Gefrierdose und frierst sie portionsweise ein. So kannst du sie bei Bedarf einfach entnehmen und verwenden.

Woher stammen die Bonduelle Kichererbsen?

Bonduelle legt Wert auf eine nachhaltige und regionale Produktion. Die Kichererbsen stammen aus ausgewählten Anbaugebieten, die den hohen Qualitätsstandards von Bonduelle entsprechen. Genaue Angaben zur Herkunft findest du auf der Produktverpackung.

Muss ich Bonduelle Kichererbsen vor dem Verzehr kochen?

Nein, Bonduelle Kichererbsen sind bereits vorgekocht und können direkt aus der Dose oder dem Glas verzehrt werden. Du kannst sie jedoch auch erwärmen oder in deinen Gerichten mitkochen.

Kann ich das Kichererbsenwasser (Aquafaba) verwenden?

Ja, das Kichererbsenwasser (Aquafaba) ist ein wertvoller veganer Eiersatz. Du kannst es zum Beispiel für Meringues, Mayonnaise oder andere schaumige Desserts verwenden. Schlage das Aquafaba mit einem Mixer auf, bis es steif ist, und verwende es wie Eischnee.

Enthalten Bonduelle Kichererbsen Zusatzstoffe?

Bonduelle legt Wert auf natürliche Produkte. Die Kichererbsen enthalten keine künstlichen Farb- oder Konservierungsstoffe.

Sind Bonduelle Kichererbsen für Babys geeignet?

Kichererbsen können ab dem Beikostalter in den Speiseplan von Babys integriert werden. Achte darauf, die Kichererbsen gut zu pürieren oder zu zerdrücken, um ein Verschlucken zu vermeiden. Beginne mit kleinen Mengen und beobachte, wie dein Baby darauf reagiert.

Kann ich Bonduelle Kichererbsen auch roh essen?

Obwohl Bonduelle Kichererbsen bereits vorgekocht sind, wird empfohlen, sie nicht in großen Mengen roh zu essen, da sie schwer verdaulich sein können. Besser ist es, sie zu erwärmen oder in Gerichten zu verarbeiten.

Marke	Bonduelle